Widget HTML Atas

Program Diet alami yang cepat dan benar

    Hey Gen "Z"..!
    Kali ini aku mau berbagi tips kesehatan nih, terutama kamu yang masih insecure ketika melihat angka timbangan yang mungkin kepala 6 atau 7. ya, Program Diet Yang Alami,cepat, dan benar.
   
    Zaman sekarang, banyak orang menyalah artikan Diet sebagai program untuk menguruskan tubuh atau menurunkan berat badan saja. Padahal Gen "Z", Diet dalam istilah di dunia Kedokteran itu adalah "Sebuah cara untuk mengatur, menyeimbangkan, dan memproporsikan nutrisi makanan yang terserap oleh tubuh."
    Manfaat diet ,bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja. akan tetapi, kalian juga bisa memperoleh manfaat lainnya, seperti kulit bersih, Jerawat 'Acne' dapat dikontrol, imunitas tubuh yang kuat, massa otot yang dapat tumbuh, dan yang pasti kebugaran tubuh akan terjaga nan sehat lo. 
    Pada dasarnya konsep program Diet itu cukup sederhana, yaitu kita mengeluarkan atau mengurangi jumlah kalori di dalam tubuh dan meminimalkan dalam jumlah penambahan kalori. umumnya, rata-rata para orang membutuhkan jumlah Kalori minimal 2.500 Kkal baik laki-laki ataupun perempuan. Namun, kebanyakan para kaum Milenial sekarang,banyak mengonsumsi makan yang bersifat instan dan mengandung gizi yang tak seimbang seperti, Junk food, produk kaleng, makan siap saji, ataupun minuman yang banyak mengandung pemanis dan pengawet. sehingga, tidak wajar jika angka obesitas mengalami peningkatan kurva setiap harinya.
    Dampak dari Obesitas sendiri tidak hanya berat badan yang tidak ideal.tetapi, dampak psikis yang dapat membuat seorang menjadi tidak pede 'insecure' dalam kehidupan sehari-hari, terutama pada kaum Remaja. Untuk kalian yang mencari, Bagaimana sih? program Diet alami yang cepat dan benar tanpa ribet. Yuk Simak program diet alami di bawah ini,

    1. Mengatur Pola Makan
Sudah semestianya pola makan perlu dijaga dan diatur untuk bisa menyukseskan program diet ini. Kalian tidak perlu mengurangi porsi makan sehari-hari misalkan sepiring nasi biasanya pun tidak masalah. Namun, coba kalian tambahkan lauknya  dengan sayur mayur, buah-buahan, Daging atau ikan, dan ditambah untuk meminum susu. Proporsi yang tepat antara makanan pokok dan lauknya itu 1:2 jadi, jika kita memakan nasi satu centong  maka sayur atau lainnya menggunakan dua sendok centong. pola sederhana inilah,yang dapat membantu kalian dapat menurunkan berat badan tanpa harus melawan nafsu makan kita.

    2.Olahraga-lah dengan teratur   
    Olahraga sudah menjadi keharusan jika ingin menurunkan berat badan ,bahkan dalam program apapun. sebab dengan olahraga yang terutur, akan membantu untuk mengeluarkan sejumlah kalori yang menumpuk di lemak jahat terutama di bagian perut dan pinggul. Pengeluaran Lemak menurut beberapa penelitian banyak menerangkan bahwa, 80% Lemak dikeluarkan melalui sitem pernapasan ketika kita melakukan kegiatan sehari-hari. 
    Oleh karena itu, jenis Olahraga yang cocok untuk menyukseskan program diet adalah sejenis olahraga Cardio HIIT yang membutuhkan nafas cepat namun, hanya 10-15 menit dalam sehari. kamu bisa mengatur pola olahraga dengan jadwal masing-masing. Namun, pola yang aku sarankan adalah 2 hari olahraga,1 hari istirahat dengan durasi olahraga 10-15 menit. Untuk jenis-jenis gerakan Aerobik  seperti squat jump, push up, sit up, crunch, gerakan mendaki gunung dan masih banyak lainnya yang dapat kamu temukan di Google.
 

    3.Pola Tidur 
    Pola tidur ternyata bisa menjadi indikator bagi kamu, mengapa berat badan tidak turun lo.
sebab, sewaktu kita tidur, tubuh akan lebih banyak berfokus untuk mencerna makan dengan maksimal. Durasi tidur yang cocok untuk kita sebagai remaja sebenarnya adalah 5-6 jam. Namun, jika kamu ingin menambah dengan jam tidur siang 30 menit-1 jam itu tidak masalah, Yang terpenting waktu tidur malam tidak boleh kurang dari waktu yang efektif. cobalah kamu untuk segera tidur jika memang tidak ada lagi kegiatan penting seperti main smartphone atau pun sosmed. "aku tau kamu sedang menunggu, tidur nak," karena dengan menjaga pola tidur bukan hanya program diet kamu yang sukses saja, melainkan pola pikir dari otak dan nalar kamu juga bisa mendapatkan suatu hal yang optimal.

    4.Minumlah air 
    Minum air mungkin kesannya adalah hal sepele, tapi Gen"Z" dengan kamu meminum air yang cukup itu dapat membantu metabolisme bagi tubuh. Menurut Teori Metabolisme tubuh, air memiliki fungsi sebagai bahan pokok dalam sistem Glikolisis  yaitu, untuk mengubah lemak menjadi energi yang dapat kita gunakan dalam aktivitas sehari-hari.
bukan hanya untuk memperlancar sistem metabolisme tubuh ternyata, meminum air yang cukup dapat membantu kamu dalam sistem sirkulasi darah juga, terutama jika kamu mengonsumsi air hangat. kapan sih, waktu yang pas untuk minum air mineral itu? kamu bisa mengonsumsi dengan pola 1 gelas sebelum dan sesudah tidur, 2-3 gelas sesudah olahraga, sesudah makan, dan beberapa waktu setelah melakukan kegiatan yang berat, seperti kerja atau belajar.

    5. Berpuasa
     Untuk kamu yang non-muslim , cobalah merasakan berpuasa sehari saja. karena pada dasarnya berpuasa itu seperti sewaktu kita tidur. Namun, yang membedakan saat kamu berpuasa dengan tidur yaitu, tubuh kamu akan memaksa melakukan metabolisme lemak dengan optimal tanpa harus menerima sejumlah Karbohidrat dari luar tubuh. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa, dengan berpuasa tubuh kamu akan merasa lebih bersih dari lemak-lemak yang                                                               tertimbun lama yang dapat menjadi toxic bagi tubuh. 
     Syarat memakan makananan yang cocok saat kamu berpuasa tetapi, tetap menyukseskan program diet sebenarnya adalah mengurangi porsi carbo saat sahur dan menghindari makan yang berlebihan saat berbuka.

Tidak ada komentar untuk "Program Diet alami yang cepat dan benar"